요즘은 해독에 관심이 많은 분들이 많은데요. 이번에는 오토파지 주스라는 해독 주스를 알아보겠습니다.
일단 오토파지가 무엇인지 알아보겠습니다. 일본의 오스미 요시노리라는 박사분이 알아내서 노벨 생리학상을 수상했는데요. AUTO(자동)+PHAGE(먹음)=AUTOPHAGE 자동으로 먹는다는 뜻이라고 합니다. 우리 몸은 엄청나게 많은 세포 들로 구성되어 있는데요. 각각 세포마다 많은 노폐물과 독소도 같이 생깁니다. 이런 독소들은 오토파지가 먹어주면서 우리의 몸을 해독해주는데요.
하지만 오토파지도 한계가 존재합니다. 정화할 수 있는 능력 범위를 넘어서면 노폐물이 그대로 쌓이고 이것 때문에 세포의 변이가 생기고 많은 질병 비만, 당뇨 심하게는 치매 암까지 생기게 할 수 있습니다. 그래서 오토파지에 활동성을 높여서 몸에 노폐물을 제거하는데 도움을 받는 게 좋은데요.
가장 활발하게 몸에 정화가 일어나는 단식때 오토파지에 도움을 같이 받는다면 당연히 더 좋아지겠죠. 그래서 추천하는 방법이 모방 단식이라는 방법입니다. 이 단식 방법은 FMD라고 미국 연구소에서 개발한 방법인데요. 몸의 해독을 위해서 하루 800~1000Kcal만 먹는 방법입니다. 이렇게 먹으면 배고픔은 덜하고 세포는 단식한 것 같은 효과까지 가지고 갈 수 있는 장점이 있습니다.
해독 주스의 효과를 알아보겠습니다.
- 활성산소를 제거한다.
우리가 활동하면서 생기는 활성산소는 우리 몸에서 독소로 작용하는데요. 바나나와 케일 그리고 단호박에는 비타민C가 들어있어서 활성산소를 제거하는데 도움을 준다고 합니다.또 다른 물질로 베타카로틴과 셀포라판이 있는데요. 베타카로틴은 생리활성 물질이고 케일 속에 셀포라판성분은 뇌에 있는 노폐물을 제거해서 치매 파킨슨병과 뇌 질환 예방에 도움을 준다고 합니다. - 혈액해독
케일, 단호박, 연근은 혈액에 콜레스테롤, 중성지방, 당과 같은 안 좋은 물질은 낮춰서 심혈관질환과 혈액을 깨끗하게 한다고 합니다. - 간 해독
연근은 간 해독에 많은 도움을 주는데요. 연근 속에 글루타티온이라 물질이 활성화해서 간 해독과 몸에 쌓인 나쁜 물질들을 제거해서 항산화와 간에 피로를 덜어 준다고 합니다. 저도 글루타티온을 먹고 있는데요. 술 먹었을 때나 피로가 많이 쌓였을 때 먹으니깐 좋더라고요. 그리고 피부과에 백옥주사도 이 글루타티온을 사용한다고 합니다. - 장 해독
이런 채소나 과일에는 풍부한 식이섬유가 들어 있는데요. 이 식이섬유는 소화가 되지 않고 장에서 유익균을 만들고 장 활동을 높여서 배변에 도움을 줍니다.
오토파지 해독주스 만드는 방법
재료는 아몬드 7알, 바나나 1/2, 연근 75g, 물 350mL, 케일 75g, 단호박 100g입니다.
1. 단호박 100g과 연근 75g을 믹서에 넣어주세요.
(만약 소화기관이 안 좋은 분들은 단호박과 연근을 익혀도 상관없습니다.)
2. 케일 75g과 바나나 반개, 아몬드 7알을 믹서에 넣어주세요.
3. 마지막으로 물 350ml를 넣어주고 갈아 주면 완성!
착즙이나 분말 가루로 먹는 거보다 재료들의 풍부한 식이섬유를 같이 섭취하기 위해서는 생채소를 갈아서 섭취해주세요.
먹는 방법으로 한 달에 5일에서 7일 정도는 앞에서 말한 모방 단식 방법과 같이 먹어주시고 나머지는 평상시 일반식으로 하면 된다고 합니다. 다른 건강정보는 아래에서 확인하세요. 이상 오토파지 해독주스를 알아봤습니다. 아래 영상을 참고하세요.
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