통증잡는 골타요법 정리
골타요법 전격 검증
정말 혈압과 혈당이 떨어질까
혈압 상승은
혈관이 딱딱해지고 혈액순환이 안 되면서
심장이 무리해서 혈관벽을 타격
전신 통증과 만성질환 잡는
골타요법
골타요법
3단계로 나눠진 골타요법
골타요법 1단계 고관절 교정
고관절 교정은
올라가 있는 골반을 내리고
고관절의 간도를 바로잡음
옆으로 누우 뒤 다리 사이에
단단한 물체를 놓고 발목을 잡아당겼다가 놓음
10초간 3회 반복
고관절 균형을 맞추고
틀어진 골반을 바로 잡음
척추가 펴질 수 있는 공간도 마련
반대쪽도 같은 방법으로 실시
골타요법 2단계 공간 늘리기
엎드린 뒤 흉추 12번부터 1번까지
양손으로 누르며 척추 뼈 사이 공간 확보
두 손에 체중을 실어
흉추 극돌기를 가볍게 눌러줌
근돌기를 손바닥에 걸치고
위에서 아래로 밀어주는 것이 포인트
중요 포인트는
1단계 골반 교정으로 공간 확보하고
간단한 자극으로 뼈가 움직임
특히 통증이 심한 부위는
신경이 압박을 받기 때문
해당 부위 흉추 교정후
혈류 개선으로 통증 완화
고혈압, 당뇨병 등
내과 질환의 근본 원인 해결
흉추를 기준으로
좌우 통증은 개인차
골타요법 3단계 제자리 찾기
3단계는 반대 방향으로 가볍게 밀어준다
강한 힘은 금물
뼈에 가볍게 자극을 준다고 생각할 것
틀어진 반대 방향으로
가볍게 두드려주는 것도 무방
이것으로 골타요법 완료
집에서 손쉽게
스스로 하는 골타요법
간단한 도구만 있으면
누구나 집에서 손쉽게 골타요법을
따라 할 수 있는데요
쌀을 넣은 페트병만 있으면 된다
소주병, 맥주병, 홍두깨 등
둥근 형태의 물건도 무방
침대, 이불 등
푹신한 곳보다 단단한 바닥에서 할 것
매트리스에서 할 경우는
체중 부하가 없고
페트병이 움직일 경우 척추에 악영향
스스로 하는 골타요법
1. 무릎을 세워 넥타이, 스타킹, 벨트 등으로 고정한다
골반의 공간을 늘려
척추 교정 효과 극대화
쌀을 넣은 페트병은
본인의 체형에 맞는 크기로 준비
2. 페트병을 수건으로 감싼 뒤
엉치뼈 밑에 넣는다
3. 페트병 양 끝을 잡고
골반을 좌우로 움직인다
3분간 시행
골반 교정의 첫 단추
대둔근과 이상근 이완
이렇게 하면 고관절 교정 끝
4. 흉추 12번에 페드병을 놓고
15초간 가만히 있는다
같은 방법으로 흉추 12번에서 1번까지
페트병을 옮겨가며 자극
흉추 1번~12번 자극하는데
총 3분가량 시행
여기 까지가 골타요법 2단계
5. 흉추 1번~12번 중 통증이 심한 부위에
페트병을 대고 3분간 가만히 있는다
1, 2단계를 통해
뼈가 되돌아갈 공간 확보
3분간 자극하며
뼈를 제자리로 보내기
자율신경계 자극으로 혈관이 확장되면서
뇌로 가던 혈류가 전신으로 골고루 순환
아래 영상을 참고하세요.
