고혈압에 좋은 양파 껍질물 정리
5월에 고혈압이 위험한 이유는??
날씨에 매우 민감한 혈압
일교차가 10도만 나도
13mmHg 오르내리는 혈압
일교차가 큰 5월
혈압 조절 더욱 중요
봄철 고혈압을 주의해야 할 또 다른 이유는???
미세먼지
미세먼지 농도증가하면
심, 뇌혈관 질환으로 사망 증가
혈압을 올리는 주범 봄철 미세먼지
고혈압의 진단 기준은??
박동을 통해 수축과 이완을 반복하는 심장
수축 운동을 하면서 피를
온몸에 순환시키는 심장
심장이 수축할 때
혈관을 통해 정상적으로 흐르는 혈액
혈관이 좁아졌을 때
강한 압력을 가지고
빠르게 흐르는 혈액
혈액의 압력으로 인한 혈관 손상
혈관 압력 증가는
압력을 버티기 위해 더 힘을 주는 심장
그것이 바로 고혈압
높은 혈압이 내 몸속에 어떤 영향을 주는지??
고혈압이 지속될수록
혈관 벽이 받는 압력 증가
결국 혈관이 버티다 못해 폭발하게 됨
뇌, 간, 신장 등의 장기는
순두부처럼 부드럽고 말랑말랑함
좁은 혈관을 통과한 혈액은
강한 압력으로 온몸 순환
장기에 손상을 주어
합병증까지 부르는 고혈압
고혈압이 어떤 장기에 어떤 합병증을 일으키는지??
고혈압 합병증
뇌졸중, 혈관성 치매, 협심증, 심근경색, 심부전
만성 신부전
합병증을 막기 위해
혈압을 내리는 것이 더욱 중요
혈압 관리를 해도 발견하기 힘든
숨은 고혈압
집에선 고혈압 병원에선 정상 혈압
가면 고혈압
정상 혈압이라는 가면을 쓰고 있어
고혈압이 감춰진 것
가면 고혈압의 원인
음주, 흡연, 스트레스, 예민한 성격
전체 고혈압 환자의 약 20%가 가면 고혈압
가장 정확한 혈압 측정법
24시간 활동 혈압계
24시간 혈압 측정계가 없는 경우 혈압을 측정하는 방법은???
수축기 이완기의 혈압 차가 큰 사람
아침 기상 후, 운동 후, 감정 변화가 클 때, 대변을 본 후
일상생활 속 고혈압 환자들에게 위험한 상황은??
뜨거운 온도의 음식은
교감신경 활성화->혈압 증가
아침에 혈압이 오르는 이유는??
원인 1. 고혈압 약
보통 하루 한번 아침에 복용하는 고혈압 약
전날 복용한 약의 효과 저하로
조조 고혈압 발생
원인 2. 숙면을 취하지 못하는 경우
수면 시 부교감신경이 활성화돼 혈압 저하
숙면이 아닐 때
교감시경 활성화 -> 흥분 상태 지속
-> 조조 고혈압 발생
호르몬의 균형을 잡아주는 숙면
호르몬의 균형을 깨뜨리는 수면 무호흡
고혈압의 또 다른 이름 생활 습관 병
생활 습관만 바꿔도
혈압을 내릴 수 있다
물만 바꿔도 혈압을 내릴 수 있다
양파의 대표적인 성분 퀘르세틴
퀘르세틴 혈압을 낮추고
혈액 순환을 돕는 역할
고혈압, 고혈압 전단계 환자 대상
퀘르세틴 섭취 시 혈압 감소
양파의 퀘르세틴은
알맹이가 아닌 껍질에 풍부
쉽지 않은 양파 껍질 요리 양파 껍질 물 만드는 방법은??
양파 껍질 물 만드는 방법
1. 양파 껍질을 흐르는 물에 씻는다
2. 식초 한 큰 술을 넣고 10분간 담가둔다
세정 효과가 뛰어난 식초
양파 껍질의 중금속과
노폐물을 배출시키는 역할
3. 다시 흐르는 물에 씻는다
4. 물 2L에 2~3개 분량의 양파 껍질을 넣고 중불에 15분간 끓인다
양파 껍질 물 마시는 방법
양파 껍질 물 한 컵에
잣을 4~5개 띄워 함께 마셔라
양파 껍질 물과 잣을 함께 먹으면 어떤 효과가 있는지??
지용성 성분이 퀘르세틴은
기름과 함께 먹어야 흡수율 증가한다
잣 대신 올리브오일을 넣어도 무방
양파 껍질 차 2L에
올리브오일 한 큰 술
양파 껍질 물을 마실 때 적절한 온도는??
혈관을 수축시키는
차가운 온도의 물
미지근하거나 따뜻한 온도로 섭취하는 것이 적당
혈압을 낮추는 특효약 퀘르세틴
퀘르세틴의 또 다른 이름 천연 항암제
영양분과 산소가 필요한 암세포
암세포로 가는 영양을 차단하는 퀘르세틴
미세먼지로 인한 중금속 배출에도 효과적
양파 속 퀘르세틴이 폐암 발생률 50% 감소
혈압 내리고 암세포 잡는
퀘르세틴 꼭 챙겨 드세요
양파 껍질 물 섭취 시 주의사항
양파 껍질물 하루에
3~4잔 섭취하는 것이 적당
