몰입 황농문저자 독서평

(독서평)몰입_황농문 

책만권 읽기 첫번째 책은

황논문 교수가 쓰신 몰입이라는 책입니다

굉장히 유명한 책이기 한데요

몰입으로 인생을 바꿀수 있다고 믿고 있기때문에

저는 이책을 100번도 더읽어 습니다

진짜루 100번도 더읽은 책입니다

그럴 가치가 있는 책이라 생각됩니다

그리고 이후에 몰입 관련 2권에 책이 더있는데요

그건 나중에 소개하겠습니다

 

표지는 이겁니다 

 

대충 내용은

 

몰입에 들어가기전 준비할 건 명확한 문제 설정이다

 

특히 그주제를 생각하는 것이 자신의 감정선과 맞닿아 있다면 더운 효과적이다

몰입을 제대로 체험하기 위해서는 몰입을 위한 기간이 적어도

일주일 이상은 되어야한다

 

불필요한 외부 정부의 차단

몰입 상태로 들어가기 위해서는 신문이나 TV시청 등

외부 정보가 자신의 뇌에 입력되는 것을 가능하면 차단해야 한다

몰입을 준비하는 기간에는 자신이 집중하려는 문제가 아닌

다른 어떤 주제에 대한 이야기도 집중도를 떨어뜨릴 수 

있다는 점을 잊어서는 안된다

반드시 혼자만의 공간을 확보해야 한다

 

규칙적이고 땀 흘리는 운동

몰입은 극단적인 두뇌 활동이기 때문에 규칙적인 운동을

하지 않으면 생각에 빠져 헤어나오지 못하는 문제가 생길수 있다

따라서 아무런 무제 없이 몰입을 지속하기 위해서는 반드시

규칙적인 운동을 해야 한다

운동은 1시간을 넘기지 않는 것이 좋다

 

완전한 몰입에 들어가는 3일간 과정

 

1일 잡념을 털어내고 자세를 만든다

설정된 문제를 분석하기 시작한다

명상하듯이 마음을 차분하게 가라앉히고, 머리까지 기댈 수 있는

편안한 의자에 온몸의 힘을 빼고 편안하게 앉아 주어진 문제를

곰곰이 생각한다 생각의 속도는 의식적으로 약간 늦춘다

 

2일차 편안하게 앉은 채 천천히 생각하다 보면 자신도 모르게 선잠이나

가수면 상태에 들곤 한다. 고도의 몰입 상태에서도 생각을 하다가

가수면 상태를 자주 경험하게 되는데

선잠은 아이디어를 얻거나 집중도를 올리는 데 도움이 된다

다만 잠자리에 든 경우를 제외하고는 되도록이면

눕지 말고, 앉은 자세를 유지하는 것이 좋다

 

3일 생각하는 재미가 솟구친다

셋째 날은 주어진 문제를 생각하기가 훨씬 쉬워진다

시간이 흐를수록 이 문제에 집중하여 생각하는 것이 더 이상 힘들지 않고

지루하지도 안다

 

몰입 이후에 알게 되는 것들

 

최대의 집중 상태를 경험하게 된다

이 정도 수준에 이르면 다른 잡념이 완전히 사라지고 오로지

그 문제만 생각하게 된다

저녁에는 문제를 생각하다 잠이 들고 새벽이면 

그 생각과 함께 잠이 깬다

그러다 다시 생각을 하면서 잠이 들고, 아침이 오면

역시 그 생각과 함께 잠이 깬다. 이런 상태가 계속되면

주어진 문제가 자신의 의식하는 선명한 현실처럼 느껴지는 반면

주변 현실은 마치 지나가는 차창 밖 풍경처럼 느껴진다

 

 

몰입 체험을 통해 나타나는 특징

1. 한 가지 문제를 계속 집중하여 생각하려는 노력을 몇칠 이상 하면

의식이 그 문제로 꽉 차게 된다

2. 이 상태가 되면 그 문제를 생각하는 것만으로 쾌감을 얻는다

3.집중도가 올라가면 쾌감이 증가한다

4. 규칙적인 운동과 함께 몰입을 계속하는 한 쾌감이 

몇 주일이고 몇달이고 지속된다

5. 사기와 의욕이 샘솟고 자심감이 생기며 낙천적으로 변한다

6. 평소와는 달리 창의적인 아이디어를 얻는다

7. 감각이 섬세해지고 하루하루가 감격적이다

8. 문제 해결에 진전이 없으면 잠시 지루함을 느끼지만 조그만

진전에도 큰 희열을 느끼고 감동한다

9. 자신이 하는 일에 신성하고 경건한 종교적 감정을 느낀다

10. 가치관이 바뀐다

 

그리고 몰입에 들어가는 훈련도 소개하고 있습니다

 

 잠재력을 일깨우는 몰입 5단계 

-1단계 20분 생각하기 마라톤처럼 몰입도 준비운동이 필요하다. 생각할 문제를 선정하고 하루에 20분씩 다섯 번, 오직 그 문제에 집중한다. 사고력에 대한 자신감이 생기는 단계. 

-2단계 2시간 생각하기 10km 마라톤 준비. 좀 더 어려운 문제를 선정하여 2시간 동안 생각하되, 의자에 앉아 머리를 뒤로 편히 젖히고 산책을 하듯 천천히 생각한다. 

-3단계 하루 종일 생각하기 하프 코스 지점이다. 직장인이나 학생은 3단계까지만 체득해도 엄청난 발전을 목격할 수 있다. 2시간 생각하기와 하루 종일 생각하기를 번갈아 가며 반복하되, 땀을 낼 수 있는 운동을 하루 한 시간씩 규칙적으로 한다. 최상의 컨디션이 유지된다. 

-4단계 7일간 생각하기 풀코스 도전. 고도의 몰입에 이르기 직전 단계로 난이도가 높은 문제를 일주일 동안 생각한다. 두뇌활동이 극대화되는 단계. 

-5단계 몰입의 절정 풀코스를 완주한 뒤 달라진 자신의 모습을 확인하는 과정이다. 지극한 행복감과 가치관의 변화를 발견할 수 있다. 

 

유튜브에 찾아보면 황농문 교수가 강의들이 많이 있으니 찾아서 보는걸 추천합니다

몰입 강의

 

 

황농문의 몰입 이야기